Workshops 2020

Im Rahmen von Workshops gibt es Zeit und Raum für vertieftes Üben zu einem bestimmten Thema außerhalb der normalen Kurse. Hier findest Du die aktuellen Workshops, zu denen Du Dich verbindlich per E-Mail auf simone@iyoga.schule unter Nennung Deines Termins oder im Online-Kursplaner anmelden kannst. Die Kurse kosten jeweils 35 Euro bzw. 40 Euro.

Oktober

Workshop mit Simone

Vertiefung der Asana-Praxis

31.10.2020

10:00 - 13:00 Uhr 

40 Euro

November

Workshop

N.N.

N.N.

10:30 - 13:30 Uhr 

35 Euro


Dezember

Workshop mit Katja

Iyengar Yoga im Weihnachtsstress

12.12.2020

10:30 – 13:30 Uhr

35 Euro



Die Asanas

Im Iyengar® Yoga werden die ASANAS in 10 Gruppen eingeteilt:

1. STANDHALTUNGEN

Entwicklung von Ausdauer und Kraft. Herz-Kreislauf-System wird durch die  Standhaltungen gestärkt erfrischen Körper und Geist, indem sie Anspannungen und  Schmerzen beseitigen. Stimulieren die Verdauung. Kräftigen die Beinmuskulatur und Gelenke. Für das tägliche Leben tragen sie dazu bei, Bewusstheit für das richtige Sitzen, Stehen und Gehen zu entwickeln.

 2. SITZHALTUNGEN

Fördern die Beweglichkeit der Hüften, der Knie, der Knöchel Sitzhaltungen stabilisieren die Wirbelsäule. Die Durchblutung aller Körperteile wird gefördert, da die Herzmuskeln gedehnt werden.

3. VORWÄRTSSTRECKUNGEN

Sorgen für einen tiefen und erholsamen Schlaf, beruhigen, nehmen die Anstrengung , regulieren den Blutdruck, fördern die Genesung nach Krankheiten. Beruhigung der Hormondrüsen, entlasten das Herz.

 4. DREHUNGEN

Effektiv bei Rücken- und Kopfschmerzen, Steifheit im Nacken und in den Schultern. Die Wirbelsäule wird flexibler und die Hüften bewegen sich leichter. Aktivierung von Niere und Bauchorganen, gesundes Organsystem.

 5. RÜCKWÄRTSSTRECKUNGEN

Wirken verjüngend, bekämpfen Depressionen (Herzöffner), Körper und Geist werden achtsamer. Lindern Kopfschmerzen und nervöse Erschöpfung. Laden mit neuer Energie auf.

 6. UMKEHRHALTUNGEN

Beleben das gesamte System. Verbessern die Durchblutung, verbessern die Konzentration, gesunder Schlaf, stärken das Nervensystem.

7. ASANAS FÜR DEN BAUCH

Stärken die Bauchmuskulatur, erweitern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und öffnen die Leisten.

8. ARM-BALANCEN

Entwicklung von Muskeltonus, Koordination und Konzentration wachsen sowie vermehrte Körperkontrolle.

9. SONNENGRÜSSE

Machen heiter und fröhlich, Schnelligkeit, Wachsamkeit und Lebenskraft.

10. ENERGIESPENDENDE ASANAS

Sind zur Erholung der Organe und des Geistes gedacht. Durch den Einsatz von Hilfsmitteln erhöht sich die Wirkung.

Aus “ Yogaphilosophie“ von Georgie Grütter

4 typische Aspekte im Iyengar®Yoga