Iyengar®Yoga ist eine Form des Hatha Yoga, die vom indischen Yogameister B. K. S. Iyengar über viele Jahrzehnte hinweg entwickelt und verfeinert wurde.
Es handelt sich um eine traditionelle Yogaform, die auf den klassischen Lehren des Yoga basiert. B. K. S. Iyengar hat diese jedoch zu einer systematischen, präzisen und zugleich zeitgemäßen Methode weiterentwickelt.
Charakteristisch für Iyengar®Yoga ist die genaue Ausrichtung (Alignment) der Körperhaltungen sowie der bewusste Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten, Klötzen oder Decken. Dadurch wird die Praxis für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Voraussetzung zugänglich und sicher. Die Wirkkraft dieser Methode wurde in vielen wissenschaftlichen Studien belegt.
Weiterführende Links unter: https://blog.iyengar-yoga-deutschland.de/category/forschung/
Yoga hat zum Ziel, die Beschränkungen des Körpers zu überwinden und sein natürliches Potenzial zu entfalten.
Yoga stärkt den Körper und macht ihn elastischer und widerstandsfähiger. Asanas (Haltungen) kräftigen Muskeln und Nerven, verbessern Beweglichkeit und fördern eine gesunde Körperhaltung. Gelenke werden stabilisiert und geschmeidig gehalten.
Fehlhaltungen durch viel sitzende Tätigkeiten können bewusst wahrgenommen und sukzessive verbessert werden.
Nachweislich verbessert Yoga unsere Funktionssysteme: Der Stoffwechsel und die Verdauung werden angeregt, das Hormonsystem reguliert und das Immunsystem gestärkt. Auch die Ausscheidungssysteme profitieren von der verbesserten Durchblutung und dem gezielten Wechsel von Spannung und Entspannung.
Yoga beruhigt das Stress-Nervensystem und aktiviert den parasympathischen („Ruhe-“) Anteil. Das fördert Entspannung, Konzentration und emotionale Stabilität.
Atemübungen (Pranayama) vergrößern das Atemvolumen, verbessern die Sauerstoffversorgung und fördern ruhiges, effizientes Atmen. Durch die aufrechte Haltung werden mehr Lungenbereiche belüftet und belebt. Pranayama verbessert den Atemfluss durch den Körper und damit die Versorgung aller Zellen.
Auch Dir kann Iyengar®Yoga nutzen!
Wichtige Merkmale
1. Präzision / Körperaus- und Aufrichtung im Asana
Iyengar®Yoga zeichnet sich durch äußerst präzise äussere und innere Aus-und Aufrichtung im Üben der Körperstellungen (Asanas) und der Atemübungen (Pranayamas) aus.
2. Einsatz von Hilfsmitteln
Die von B. K. S. Iyengar entwickelten Hilfsmittel eröffnen Menschen mit körperlichen Einschränkungen ebenso wie Geübten einen sicheren Zugang zur Praxis. Sie ermöglichen es, die Haltungen anatomisch korrekt einzunehmen – unabhängig vom individuellen Maß an Beweglichkeit oder Kraft. So wird IY für alle praktizierbar.
Hilfsmittel geben dabei nicht nur Sicherheit, sondern auch klare Ausrichtung und Orientierung im Raum. Sie unterstützen die präzise Ausführung und helfen, Fehlbelastungen zu vermeiden. Darüber hinaus erlauben sie ein längeres, stabiles Verweilen in der Haltung. Dadurch kann sich die volle Wirkkraft der Haltungen entfalten. Insgesamt sind Hilfsmittel im IY keine Erleichterung im Sinne einer Vereinfachung, sondern präzise Werkzeuge, die die Übungspraxis vertiefen und verfeinern.
3. Timing
Für Iyengar ist Timing ein Synonym für Ausdauer und Kraft im Hier und Jetzt, in Zeit und Raum. Man lernt dabei, in sich hineinzuspüren, bewusst loszulassen und aufmerksam zu sein. Dabei verfeinert sich nicht nur die Sensibilität der Körperwahrnehmung, sondern auch die Konzentrationsfähigkeit nimmt spürbar zu.
4. Sequencing
Sequencing bezeichnet eine bewusste und präzise Abfolge aufeinander abgestimmter Übungsfolgen. Die Haltungen werden so angeordnet, dass sie inhaltlich, anatomisch und energetisch aufeinander aufbauen.
Gleichzeitig steht Sequencing für das ausgewogene Ineinandergreifen von Gegensätzen: von Anspannung und Entspannung, von Ausdauer und Stille, von Aktivität und Loslassen. Sequencing ist somit mehr als eine technische Reihenfolge von Haltungen. Es ist eine didaktische und energetische Choreografie, die die Praxis strukturiert, vertieft und in ihrer Gesamtwirkung entfaltet.