Hinweise zum Üben

Allgemeine Informationen

Unsere Türen sind 15 Minuten vor Beginn der Yogaklasse geöffnet.

Nutze diese Zeit gerne, um in Ruhe anzukommen und dir deinen Platz auf der Matte entspannt einzurichten.

Wir bitten dich außerdem, dein Handy auszuschalten, damit eine ungestörte Atmosphäre für alle entstehen kann.

Während der Stunde geben wir verbale Korrekturen und unterstützen dich auch manchmal mit manuellen Hilfestellungen.

Solltest du keine Hilfestellungen mit Körperkontakt oder Partnerarbeit wünschen, lass uns dies bitte im Vorfeld wissen.

Ansonsten gehen wir von deinem Einverständnis aus.

Übe Achtsamkeit mit dir und deinen Mitübenden. Achte in den Asanas auf einen gleichmäßigen Atem.

Respektiere deine körperlichen Grenzen und mache mit, so gut es für dich geht.

Wenn du etwas nicht verstanden hast oder dir unsicher bist stelle auch während der Stunde gerne Fragen. 

Was soll ich anziehen?

Wir üben barfuß. Bewegungen sollten durch die Kleidung nicht eingeschränkt werden. Übe mit eng anliegenden oder kurzen Hosen. Je enger die Kleidung anliegt, desto besser kann die Körperhaltung gesehen und korrigiert werden. Viele schätzen für die Entspannung ein paar warme Socken – vielleicht ist das auch etwas für dich? Umkleidemöglichkeiten stehen dir in der Yogaschule selbstverständlich zur Verfügung.

Was soll ich mitbringen?

Die Yogaschule ist vollständig ausgestattet. Alle Iyengar-typischen Hilfsmittel stehen dir zur Verfügung.
Bitte bringe deine eigene Yogamatte mit.

Darf ich vor dem Unterricht essen?

Schweres Essen vor der Übungsstunde sollte vermieden werden. Vor allem in Umkehrhaltungen kann es äußerst unangenehm sein, mit vollem Magen zu praktizieren. Empfehlenswert ist, zwei Stunden vor einer Yogastunde keine Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen. Auch das Trinken stört die physiologischen Prozesse, die durch die Yogahaltungen, die Asanas, ausgelöst werden.

Hast Du Beschwerden oder eine Verletzung?

Bitte informiere die Kursleitung vor der Stunde über mögliche aktuelle Beschwerden oder Verletzungen, eine bestehende Schwangerschaft oder chronische Erkrankungen, damit wir auch in der Gruppenstunde Übungen für dich anpassen können. Wenn über einen Übungsablauf Unklarheiten bestehen oder Beschwerden auftreten, teile dies der Kursleitung bitte unmittelbar mit, damit dir geholfen werden kann.

Frauen in der Menstruation sollen sanfter üben und Umkehrhaltungen, anstrengende Standhaltungen und Bauchübungen vermeiden. Gib der Lehrkraft am Anfang der Stunde Bescheid, damit wir dir alternative Übungen geben können oder unpassende Asanas auslassen.

Wir freuen uns, mit dir zu Üben!

Hast Du weitere Fragen? Rufe mich gerne an oder schreibe mir eine E-Mail.